Programa de reducción del estrés
basado en Mindfulness
Protocolo del Dr.Jon Kabat Zinn del CFM, Universidad de Massachusetts.
Hoy en día, en nuestra sociedad, nuestras reacciones son desproporcionadas ante los estímulos externos e internos que han superado nuestra capacidad de adaptación llevándonos al “burnout”, distress o estrés tóxico que no nos permite volver al estado de calma. Estos niveles de estrés nos están dañando enormemente a nivel físico, mental y emocional.
Como respuesta a esa situación, encontramos que los resultados del Programa MBSR han demostrado que los/as participantes aprenden a conectar con recursos internos, manejan más eficazmente situaciones adversas y aplican estrategias más funcionales, útiles y positivas para reducir el estrés, la ansiedad y la reactividad.
Es que desde su origen, este Programa ha inspirado a la mayoría de las intervenciones basadas en Mindfulness que se han desarrollado con posterioridad y ha sido objeto de numerosos estudios científicos que analizan su impacto positivo en cuatro dimensiones:
Salud, Bienestar Físico y Psicológico
Sistema Atencional y Neurocognitivo
Emocional y Afectivo
Conexión, Empatía y Compasión
Te proponemos acompañarte durante estas 8 semanas para que aprendas a estar presente en cada momento de tu vida y alcances tu bienestar.
Creado por Jon Kabat-Zinn y reconocido mundialmente, este Programa ha sido practicado con éxito en Organizaciones, Universidades, Hospitales y Escuelas de todo el mundo. Además, se ha comprobado científicamente su eficacia para reducir el estrés, la ansiedad, el dolor crónico, la tendencia a la depresión e incluso, para superar las adicciones.
En qué consiste
El Programa MBSR, Reducción del estrés basado en Mindfulness, es un curso 100% práctico, con rigor científico y de probada eficacia que permite transformar tu cerebro y tu vida en sólo 8 semanas.
Alternando prácticas de meditación Mindfulness con movimientos suaves y conscientes, dinámicas y diálogo colectivo, puedes prestar atención a todo lo que surge fuera y dentro de tu mente y aceptar todo aquello con apertura, amabilidad y sin juicio. Consigue claridad mental y accede a estados de calma en el lugar y en la situación en la que te encuentres.
Una experiencia de transformación que, gracias al entrenamiento mental, te permite reconocer y transformar patrones, límites y emociones que te generan estrés y ansiedad. Desarrolla técnicas eficaces que podrás praticar y aplicar en tu vida personal y profesional cuando más las necesites.
+
Inteligencia emocional
Presencia
Motivación
Resiliencia
Bienestar
Felicidad
-
Absentismo
Bajas laborales
Desmotivación
Estrés
Ansiedad
Dolor crónico
Beneficios
Profesionales
Habilidades •
Emocionales, cognitivas y sociales.
Atención •
Concentración y foco. Mejora el rendimiento, la
productividad y la eficiencia.
Presencia •
Y disfrute del
momento presente.
Control •
Del estrés y la ansiedad, producto de conseguir estados
de calma con la práctica regular de Mindfulness.
Perspectiva •
Y apertura mental para resolver
conflictos y planificar proyectos.
Intuición •
Y confianza para tomar decisiones
estratégicas inteligentes.
Resiliencia •
Mejor afrontamiento positivo
de las adversidades y los desafíos.
Organizacionales
• Motivación
Gracias a estar más conectados/as con el momento presente.
• Colaboración
Y cooperación, consecuencia de mejorar
su escucha y su comunicación.
• Agilidad
La Atención Plena facilita la distinción entre
lo prioritario y lo importante.
• Autonomía
Para hacer una buena autogestión
de su bienestar.
• Creatividad
Más apertura mental para innovar
y más desarrollo de la perspectiva.
• Productividad
Producto de conseguir más capacidad
de atención y concentración.
• Bienestar
Gracias a conseguir estados de calma cuando
más lo necesitan con técnicas de aplicación simple.
Contenidos
Sesión 1
- Fundamentos del Mindfulness. Origen
- Mecanismo de acción.
- Evidencias científicas.
- Actitudes que desarrolla Mindfulness: aceptación, soltar, etc.
- Prácticas y dinámicas
Sesión 2
- Cultivo de la Atención Plena y percepción de la realidad.
- Piloto automático. Vivir en el presente.
- Modo Hacer versus Modo Ser.
- Apego - Rechazo.
- Prácticas y dinámicas.
Sesión 3
- Conexión cuerpo y mente - Movimientos Conscientes.
- Reconociendo los límites desde el no esfuerzo.
- ¡El cuerpo no miente!
- Prácticas y dinámicas.
Sesión 4
- Regulación emocional Mindfulness.
- Gestión de emociones difíciles con Mindfulness.
- Responder versus reaccionar.
- Pausa de 3 minutos.
- Prácticas.
Sesión 5
- Estrés y ansiedad.
- Fisiología del estrés - ansiedad.
- Síntomas y estrategias para afrontar el estrés y la ansiedad.
- Gestión de pensamientos.
- Prácticas.
Sesión 6
- Comunicación Consciente Mindfulness.
- Comunicación Consciente: base para la buena marcha de las relaciones.
- Relaciones interpersonales positivas.
- Empatía.
- Prácticas y dinámicas.
Sesión 7
- Autoconocimiento, Compasión y Autocompasión.
- Autoconocimiento, autorespeto y amabilidad hacia ti mismo y hacia los demás.
- Prácticas y dinámicas
Sesión 8
- Planificando compromisos Mindfulness en nuestro día a día.
- Planificando lo "importante" para poder vivir en calma y bienestar.
- Revisión de tips para vivir día a día en Modo Mindfulness.
- Prácticas y dinámicas.
Sesión 9
- Sesión de prácticas en silencio.
- Se lleva adelante entre la 6ª y la 7ª sesión.
Modalidad
Incluye
Se alternan prácticas de Meditación Mindfulness con Movimientos Suaves y Conscientes, Dinámicas y Diálogo Colectivo.
El contenido de las Sesiones de las sesiones permite que los participantes evolucionan de forma progresiva.
Certificación: Diploma acreditativo como participante en el Programa MBSR - Reducción del Estrés con Mindfulness, firmado por las profesoras Teresa Moroño y Paz Ortiz, y sellado por el Instituto Mindfulness Empresa.
Requisito: asistir al 80% de las clases. No se necesitan conocimientos previos de Meditación o Mindfulness.
Ocho
Semanas
Ediciones
Presenciales u online
100% práctico
y vivencial
Grupos
Reducidos
Inversión
Precio único 345€
PAGAR CON STRIPEO si lo prefieres puedes pagar con transferencia al siguiente número de cuenta ES0301829465670208442002
Banco BBVA
Titular: Teresa María Moroño Prieto
Fechas próximo curso MBSR
26 Abril, 3, 10, 17, 24 y 31 de Mayo y 7 de Junio
Horario: 19h - 21.15h
Retiro 4 horas online: 4 de Junio
Horario: 18h - 22h
¿Para quién?
Profesionales
- Sometidos/as a altos niveles de exigencia y estrés.
- Expuestos/as a tomar decisiones estratégicas en contextos difíciles y ágiles.
- Afectados/as por la fatiga mental, producto de la multitarea y la comunicación multinivel.
Este programa les facialita:
- Claridad mental para una toma de decisiones inteligentes.
- Inteligencia Emocional, más confianza y más empatía.
- Productividad, gracias a conseguir estados de mayor atención y concentración.
- Flexibilidad y adaptación, producto de responder conscientemente en vez de accionar.
Organizaciones
- Interesadas en implementar acciones de bienestar efectivas y potentes en la vida de los/as empleados/as.
- Deseosas de revertir o aliviar sus altos índices de absentismo y bajas laborales por trastornos físicos y mentales.
- Inquietas por la multiplicación de los focos de conflicto, la desmotivación, la falta de creatividad y de compromiso.
Este programa les facialita:
- Inteligencia Emocional, más confianza, más colaboración y más empatía.
- Entusiasmo y motivación, que se traduce en menos bajas y absentismo.
- Estado de calma, menos estrés y ansiedad gracias a la práctica Mindfulness.
- Productividad, creatividad y capacidad para innovar.
Facilitan
Teresa Moroño
Co-Fundadora del Instituto Mindfulness Empresa
Soy una Bióloga madrileña apasionada por la Psicología. Mi pasión es enseñar el cultivo de la Atención Plena o Mindfulness, para poder vivir el momento presente con calma y bienestar; gestionar eficazmente las emociones, comunicarse de manera consciente y desarrollar la amabilidad hacia uno mismo/a y hacia los demás. En mi vida, Mindfulness ha generado grandes y positivos cambios. Mi pasión por entender y dar solución a los problemas humanos han hecho de esta práctica, mi modo de vida.
Desde 1995 hasta el 2014, desarrollé mi carrera profesional en multinacionales farmacéuticas, en funciones de Ventas y Marketing, lo que me hace comprender íntegramente las situaciones de estrés que se dan en las empresas.
Mi compromiso y motivación por el desarrollo personal y la meditación surge en el año 2002. Es a partir del 2014, motivada por momentos de cambio personales, cuando decido dedicarme profesionalmente al desarrollo personal basado en Meditación- Mindfulness.
Me he formado profesionalmente como Profesora del Programa MBSR (Reducción del Estrés basado en Mindfulness) con Jon Kabat-Zinn y su equipo, en las Universidades de Massachusetts y Brown, y Nirakara Mindfulness Institute. Autora de “Niños atentos y felices con Mindfulness”, editorial Grijalbo.
Paz Ortiz
Co-Fundadora del Instituto Mindfulness Empresa
Nací en Barcelona y viví varios años formándome en Francia, Inglaterra y Arizona. Estudié Turismo pero la vida me ha llevado al ámbito de la formación y el acompañamiento de personas.
Soy Coach, Mentora y Formadora en Programación Neurolinguística (PNL) e Inteligencia Emocional. Llevo más de 20 años meditando y soy Profesora del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness MBSR por la Universidad de Massachusetts y Brown.
Mi pasión es acompañar a las personas en su desarrollo personal-profesional y en la consecución de sus objetivos. Mi misión y propósito es ayudar a toda persona que desee mejorar su calidad de vida y alcanzar un mayor bienestar físico, mental y emocional; a vivir plenamente la vida, sin ir en piloto automático reaccionando ante los estímulos. Creo en las personas y su inmenso potencial. Tú cambias y todo cambia a tu alrededor.
En la actualidad imparto Conferencias, Formación, Talleres de Inteligencia Emocional, Programas de Reducción de Estrés basados en Mindfulness y acompaño en procesos de Coaching.
Tania Martonell
Bussines Partner de Recursos Humanos Endesa
«Un curso que me ha ayudado muchísimo. Es algo que tenía pendiente y realmente ha superado mis expectativas. Lo he integrado en mi día a día y me ha cambiado la manera de enfocar las situaciones en la vida. Te ayuda a relativizar y tomar conciencia. En definitiva es una herramienta imprescindible que me ha aportado “un granito de arena” para ser más feliz»
Alberto Díaz
Director General Ofertafarma
«Un curso que me ha ayudado muchísimo. Es algo que tenía pendiente y realmente ha superado mis expectativas. Lo he integrado en mi día a día y me ha cambiado la manera de enfocar las situaciones en la vida. Te ayuda a relativizar y tomar conciencia. En definitiva es una herramienta imprescindible que me ha aportado “un granito de arena” para ser más feliz»
Gabriel Rodríguez
Director de Recursos Humanos Assets Medica Investments
«Una forma novedosa y apasionante de abordar el desarrollo personal. Te acompañan en una formación muy práctica sobre cómo interiorizar en ti, con el objetivo de vivir el momento presente, limitando el piloto automático que nos acompaña todo el día. Una experiencia única para lidiar con el estrés de cada día».
Alicia Manzano
Directora de Recursos Humanos AMGLabs
«Impresionante y revelador el concepto de Mindfulness y Atención Plena, pero más aún lo fueron las prácticas que realizamos y el impacto que éstas tuvieron y tienen en nuestra vida personal y laboral. Hoy en día sigo practicando y mi sensación de bienestar y motivación crece cada día. Gracias Paz y Teresa, por vuestra cercanía y profesionalidad. ¡Sin duda contaremos con vosotras en el futuro!».
